Ya lo hemos dicho y repetido: dormir bien aporta enormes beneficios para la salud y definitivamente mejora el estado de ánimo, independientemente del estilo de vida que llevemos. El sueño es reparador y es fundamental para la recuperación de las energías psicofísicas.
Durante el descanso nocturno, el organismo pone en marcha un mecanismo de desintoxicación, a través del cual descarga las toxinas acumuladas durante el día. Un buen sueño mejora la calidad de vida, contribuye a la aceleración de la renovación celular, aumenta el colágeno en los tejidos rejuveneciendo la piel, ayuda al aprendizaje y la memoria; un mal descanso, por el contrario, afecta negativamente al bienestar de nuestro organismo ya que altera el rendimiento físico y mental, debilita el estado general del organismo y altera las funciones fisiológicas de los sujetos afectados.
Sin embargo, las razones por las que no podemos descansar bien por la noche pueden ser muchas.
A veces es culpa de la ansiedad y aprensiones diarias, de un estilo de vida equivocado, de las famosas ondas electromagnéticas a las que estamos constantemente sometidos cada día, de la luz artificial que ahora ha invadido nuestros hogares, del abuso de drogas, humo o tóxicos. sustancias para la salud. Otras veces dormir mal es causado por el uso de un colchón que no se adapta a nuestra conformación corporal – como hemos discutido ampliamente en este reciente artículo: qué colchón elegir – otras veces, los trastornos se deben a un mal ritmo de sueño/vigilia y alteración de las fases REM que deben estar absolutamente equilibradas para no estresar más al organismo.
El reloj biológico del cuerpo.
Durante la noche , el organismo produce una hormona que regula el reloj biológico favoreciendo el descanso nocturno, denominada “hormona del sueño ”. Esta hormona, llamada melatonina , es secretada por la glándula pineal o epífisis , que es una glándula endocrina en la base del cerebro, pero también por la hipófisis, la tiroides y las glándulas suprarrenales. Cuando la retina recibe los impulsos de luz, la epífisis recibe la orden de segregar la sustancia.
Todos los seres vivos del planeta, incluidas plantas, algas y bacterias, producen melatonina tan pronto como oscurece, especialmente entre las 2 y las 4 de la mañana, producción que comienza a disminuir con las primeras luces del amanecer.
En los bebés, la producción de melatonina es baja pero aumenta progresivamente con el crecimiento. La producción de melatonina se puede alterar fácilmente por los malos hábitos que mencionamos en el párrafo anterior, pero esta deficiencia se puede compensar tomando suplementos que se pueden sintetizar fácilmente en el laboratorio como gotas, tabletas y tisanas disponibles en farmacias o herbolarios, que ayudan a tratar eficazmente el insomnio, restableciendo el ritmo circadiano gracias al sueño inducido de forma absolutamente natural.
Propiedades curativas de la melatonina
La melatonina siempre se ha combinado con el tratamiento de los trastornos del sueño, sin embargo son muchos los beneficios que aporta a nuestro organismo la ingesta de esta sustancia, empezando por el rejuvenecimiento de las células. A continuación enumeramos algunos de los más comunes.
- Alivia los síntomas del jet lag
- Es una gran ayuda contra las enfermedades del corazón.
- Fortalece el sistema inmunológico
- Cura el síndrome de la fase de sueño retrasada (DSPS)
- Ayuda a combatir los trastornos del sueño de los niños.
- Es un antioxidante natural, por lo tanto combate el envejecimiento prematuro
- Puede prevenir el Alzheimer y el Parkinson
- Combate los trastornos del ciclo sueño/vigilia de los trabajadores nocturnos
- Ayuda a mantener el peso
Desde 2012, la melatonina tiene autorización oficial para comercializarse como un fármaco que ayuda a “reducir los efectos del jet lag ” y “ disminuir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño ” . (Reg. N° 432/2012 de la Comisión de la UE).
- Melatonina Zinc Selenio: complemento alimenticio diseñado para ayudar a mejorar la calidad del sueño gracias a la melatonina de liberación inmediata, que reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño
- Fórmula: a base de melatonina pura que, al ayudar a mejorar la calidad del sueño, determina una mejor calidad de vida
Cómo funciona la melatonina
La melatonina te ayuda a conciliar el sueño de forma natural y a dormir las famosas y muy útiles 6/7 horas de la noche, imprescindible para recargarte y dar energía y vigor a todo el cuerpo . Es una sustancia producida por el organismo de forma natural por lo que tiene un efecto suave y más ligero que los somníferos sintéticos, y ciertamente tiene menos contraindicaciones que estos últimos.
También se puede tomar a través de ciertos alimentos como vino, plátanos, malta, cerezas y en forma de suplementos. Su producción se ve favorecida por algunas vitaminas como la vitamina B6 y la vitamina B3, y en cambio inhibida por la vitamina B12 y los somníferos.
Hasta la fecha, no hay contraindicaciones particulares. Sin embargo, la legislación actual ha rebajado el contenido máximo de melatonina en los productos comercializados en España de 3,5 mg a 0,5/1 mg. Sin embargo, tenga en cuenta que el uso de la sustancia no siempre se recomienda para niños menores de tres años y para mujeres embarazadas.
Aunque se trate de un fármaco que no requiera prescripción médica, se entiende que la toma en sujetos que siguen alguna terapia farmacológica, especialmente en casos de estados depresivos y antiinflamatorios importantes, debe ser siempre examinada por un especialista.
- Melatonina Zinc Selenio: complemento alimenticio diseñado para ayudar a mejorar la calidad del sueño gracias a la melatonina de liberación inmediata, que reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño
- Fórmula: a base de melatonina pura que, al ayudar a mejorar la calidad del sueño, determina una mejor calidad de vida
