No importa si tu objetivo es conseguir un vientre plano o una tortuga esculpida. La solución es la misma: ¡entrena tus abdominales!
Y, si eres de los muchos que no tienen tiempo (o ganas) de ir al gimnasio 5 veces a la semana, siempre puedes convertir tu casa en un gimnasio: solo necesitas un par de metros cuadrados de espacio para entrenar y una de las mejores herramientas para los músculos abdominales.
Aquí está la clasificación completa.
Las mejores herramientas “activas” para los abdominales .
1er Premio: TechFit AB Multi Crunch
- ✅ CRUNCHER REVOLUCIONARIO 6 EN 1: Banco de gimnasio plegable que entrena intensamente 6 grupos musculares: abdomen superior e inferior, músculos oblicuos, músculos de la espalda, bíceps, tríceps y hombros
- ✅ TECNOLOGÍA DE ESPALDA CORPORAL: Nuestro banco de abdominales con respaldo permite un ejercicio intenso de los músculos de la espalda a través de ejercicios abdominales inversos
La mejor herramienta para abdominales es sin duda TechFit AB Multi Crunch: un crujidor 6 en 1 con el que podrás entrenar todo el cuerpo con sesiones muy intensas de pocos minutos.
TechFit AB Multi Crunch es un cruncher similar a los que puedes encontrar en los mejores gimnasios.
Utilizándolo puedes entrenar 6 grupos musculares:
- abdominales (superiores, inferiores y oblicuos) ,
- baberos ,
- atrás ,
- bíceps y tríceps ,
- hombros ,
- piernas _
El entrenamiento es tan intenso y efectivo que solo se necesitan unos minutos al día para lograr efectos visibles.
Y cuáles son los efectos: al entrenar constantemente con TechFit AB Multi Crunch, podrás quemar grasa corporal, aumentar la masa muscular y tonificar no solo los abdominales, sino todo el cuerpo .
La tecnología Body Back de TechFit AB Multi Crunch garantiza un soporte constante: de esta manera puedes trabajar más duro con tus abdominales sin sobrecargar tu espalda.
Esta herramienta de abdominales es adecuada tanto para principiantes como para atletas avanzados: lo que marca la diferencia es el tipo de ejercicios que vas a hacer con el cruncher.
Además, TechFit AB Multi Crunch es plegable, por lo que puede guardarlo prácticamente en cualquier lugar.
2º Premio: Entrenador de Abdominales Ultrasport
- El entrenador de abdominales extremadamente robusto es perfecto para un entrenamiento eficaz de los músculos abdominales, al mismo tiempo que fortalece la espalda y los hombros.
- El equipo deportivo combina entrenamiento cardiovascular y desarrollo muscular, es adecuado para niños, hombres y mujeres: activa simultáneamente la quema de grasa, el metabolismo y da forma a su …
Ultrasport Trainer es una herramienta específica para trabajar los abdominales y fortalecer la espalda y los hombros gracias a una combinación de cardioentrenamiento y fortalecimiento muscular.
Su uso es muy sencillo: con el pomo lateral puedes elegir el nivel de inclinación de la herramienta, modulando así el nivel de dificultad del entrenamiento: cuanto más cerca estés del suelo, menos intenso será el entrenamiento. La pantalla LCD también contará para usted el número de repeticiones por minuto y las calorías consumidas.
5 minutos de entrenamiento al día son suficientes para empezar a ver una tonificación de los abdominales . Úsalo de forma constante, y verás que la grasa abdominal comenzará a derretirse para dar paso a la codiciada tortuga.
Otra cosa buena de este entrenador abdominal es que es plegable, por lo que se puede guardar de forma segura detrás de un armario o puerta.
3er Premio: OneTwoFit Power Tower Multifunción
- Gran capacidad de carga: la construcción robusta de tubos de acero garantiza un soporte estable para la torre de tracción. La base en forma de U con pies antideslizantes la hace segura y estable.
- Diseño para aliviar el estrés: las empuñaduras de espuma de alta densidad y los respaldos y reposabrazos acolchados ayudan a reducir la fatiga de las manos después de largas sesiones.
OneTwoFit Power Tower es una torre de dominadas multifuncional con la que puedes entrenar tus abdominales, pero también tus brazos, espalda, pecho, hombros y piernas.
Entre las ventajas de esta herramienta encontramos:
- es multifuncional : puedes usarlo para hacer flexiones, flexiones y mil ejercicios más aptos para todos los niveles de dificultad;
- es fácil de montar ;
- la altura ajustable lo hace adecuado para cada necesidad;
- está equipado con empuñaduras de esponja y respaldo y reposabrazos acolchados para una mayor comodidad de las manos y la espalda durante el entrenamiento;
- es seguro y estable , y soporta hasta 150 kg de peso.
La torre es adecuada para todos, incluso para los deportistas más experimentados.
El único inconveniente es que es una herramienta bastante voluminosa : elíjala si sabe que tiene suficiente espacio en su casa o garaje.
4º Premio: Banco de Abdominales Sixish Core de Capital Sports
- ENTRENAMIENTO: El banco abdominal plegable Sixish Core de Capital Sports es perfecto para mantener la forma física, desarrollar los músculos y ayudarlo a perder peso moldeando su …
- VERSÁTIL: Pero el punto fuerte de este banco de abdominales multifuncional es que no solo entrena tus abdominales, sino también tu espalda, hombros, piernas, bíceps y tríceps. Y tu puedes …
Capital Sports Sixish Core Ab Bench es un banco versátil similar a los que se encuentran en los gimnasios. Puedes usarlo para trabajar no solo tus abdominales, sino también tu espalda, pecho, brazos, hombros y piernas.
El Cruncher de Capital Sports cuenta con pasadores flexibles que le permiten ajustar el banco para adaptarse tanto al nivel de dificultad como al tipo de entrenamiento que desea realizar : esto lo hace adecuado tanto para principiantes como para expertos. Además, el asiento y el respaldo están acolchados para hacer más cómodo el entrenamiento.
Entrena regularmente con Sixsh Core y verás que tu cuerpo irá remodelándose, día tras día.
5.º premio: Body Crunch Pump de potencia total
- ✅ El Total Body Crunch te permite realizar un ejercicio completo para glúteos más firmes, piernas más tonificadas, una cintura más estilizada y moldeada, además de asegurar una mejor postura de tu cuerpo.
- ✅Combina cuatro tipos de ejercicios de fuerza (piernas, sentadillas, espalda y abdominales), con ejercicio aeróbico cardiovascular.
Total Body Crunch es una herramienta con la que puedes darte un capricho: de hecho, es útil para entrenar los abdominales, adelgazar la cintura, reafirmar piernas y glúteos y mejorar tu postura.
De hecho, la herramienta, mediante el sencillo movimiento que podéis ver en el vídeo, combina un entrenamiento de cardio con un ejercicio de fuerza con el que trabaja piernas, espalda y abdominales .
Total Body Crunch es robusto y cómodo: las empuñaduras ergonómicas evitan que las manos se cansen y está equipado con una pantalla en la que se puede ver el recuento de repeticiones . Además, es plegable para que pueda guardarlo en cualquier lugar sin desorden.
Úsalo durante unos diez minutos al día y, ya pasadas las primeras semanas, verás que tu cuerpo empieza a remodelarse.
6to lugar: Physionics Ab Trimmer
- herramienta abdominal rodillo ab en azul
- Medidas del rodillo abdominal: aprox. 68 x 64 x 64 cm (largo x ancho x alto)
AB Trainer es una herramienta abdominal muy especial.
Se utiliza tumbado, con la cabeza apoyada en el cojín acolchado. Desde esta posición se pueden hacer todos los ejercicios abdominales clásicos que se suelen hacer con el peso del cuerpo: crunch, curl, bicicleta.
La diferencia con los ejercicios de peso corporal es que AB Ttrainer te ayuda a:
- para mantener una postura correcta durante el entrenamiento,
- hacer los ejercicios de la manera correcta ;
- para utilizar eficazmente los músculos abdominales, sin forzar la espalda, el cuello y las vértebras.
AB Trainer es adecuado para todos los niveles de dificultad : utilícelo colocando las manos una al lado de la otra en la empuñadura antideslizante si es un principiante, y alejándolas gradualmente a medida que se entrena más.
En este vídeo puedes encontrar un ejemplo de entrenamiento a realizar con AB Trimmer. Haz al menos 3 series de 7-8 repeticiones de cada ejercicio, y entrena al menos 3 o 4 veces por semana para quemar grasa y fortalecer los abdominales.
7º Premio: Banco Inclinado OneTwoFit
- ESTRUCTURA ROBUSTA: La estructura de este banco está fabricada en acero para aumentar su resistencia y durabilidad. El acabado de la superficie con recubrimiento en polvo tiene un muy …
- ESCALERA Y ASIENTO AJUSTABLES: gracias a la escalera ajustable de 7 posiciones, puede ajustar el banco para adaptarse a sus necesidades de entrenamiento
El Banco Inclinado OneTwoFit es el clásico banco de gimnasio: una excelente herramienta para entrenar los abdominales. Resistente, plegable y fácil de usar, es una excelente combinación de eficacia y facilidad de uso.
Con el banco inclinado puedes hacer multitud de ejercicios: desde abdominales hasta abdominales inversos, perfectos para los abdominales, hasta ejercicios de espalda y pectorales.
La escalera y el asiento son ajustables en 7 posiciones y, por lo tanto, adecuados para cada necesidad de entrenamiento, y las asas acolchadas garantizan un apoyo seguro en la espalda, las piernas y los tobillos.
Además, el diseño plegable facilita su transporte y almacenamiento.
8° puesto: Rodillo Ultrasport AB
- El entrenador abdominal fuerte y compacto es ideal para el entrenamiento específico del área abdominal, pero también para las piernas, los hombros, la espalda y las nalgas.
- Esta robusta herramienta deportiva convence por su calidad y seguridad.
AB Roller es una máquina abdominal compacta, económica, liviana, fácil de usar y portátil.
Su uso es realmente sencillo: basta con arrodillarse sobre el soporte incluido en el set, sujetar las perillas antideslizantes del rodillo y rodarlo hacia delante y hacia atrás, aplicando fuerza con los abdominales (como se puede ver en el vídeo) . Cuanto más largo sea el movimiento, mayor será el nivel de dificultad.
Entrenar con AB Trimmer no solo fortalecerá sus abdominales, sino que también quemará calorías y también ejercitará los músculos de su espalda : al usarla constantemente, esta sencilla herramienta realmente puede marcar la diferencia en la creación de un físico perfecto.
También encontrará algunos ejemplos de capacitación en las instrucciones incluidas en el kit.
El hecho de que sea pequeño y liviano hace que AB Roller sea la herramienta de viaje perfecta para abdominales : puede empacarlo y usarlo en casi cualquier lugar.
9º premio: asistente de rizos abdominales de TradeShop
- HERRAMIENTA ABDOMINAL FITNESS VENTOSA ESPONJA DEPORTIVA TOBILLO CURL PUSH UP SIT
Abdominal Curl Assistant de TradeShop es una herramienta útil para mejorar sus ejercicios de peso corporal.
Es esencialmente un mango de esponja para sujetar al piso con su base de ventosa. Puedes usarlo:
- cómo soportan los pies al hacer puentes, planchas, curls, abdominales y flexiones;
- como asa para hacer palanca con las manos durante las flexiones y los ejercicios de espalda.
De esta manera, realmente puede llevar su entrenamiento con el peso corporal a un nivel superior , ya que con Curl Assistant puede aumentar el nivel de dificultad y mejorar su postura durante los ejercicios.
Le recomendamos que pruebe esta herramienta con un circuito de este tipo:
Cómo acelerar el desarrollo del músculo abdominal.
Para acelerar el desarrollo muscular del abdomen, te recomendamos combinar el entrenamiento realizado con una de las herramientas que acabamos de enumerar con el uso de una herramienta “pasiva” , que estimula los abdominales después del entrenamiento, mientras tu cuerpo está en descanso.
La mejor herramienta abdominal “pasiva” : XPOWER2.0®
En especial, te recomendamos XPOWER2.0®: un revolucionario electroestimulador patentado, clínicamente probado y 100% seguro que trabaja sobre tu cuerpo tonificando tus músculos mientras estás en reposo.
Cómo funciona XPOWER2.0®
XPOWER2.0® es un cinturón para colocar alrededor del abdomen, los brazos o las piernas.
Con el control remoto incluido en el paquete, puede elegir el nivel de intensidad y operarlo: la herramienta hará pulsos que estimularán el tejido muscular.
De esta forma XPOWER2.0®:
- estimula la tonificación de los músculos, esculpiéndolos y definiéndolos : en pocas palabras, ¡sacará la tortuga!
- tensa los tejidos;
- combate la celulitis .
Todo mientras se sienta cómodamente en casa.
El único “esfuerzo” que tendrás que hacer es ser regular en su uso: 20 minutos de electroestimulación al día son suficientes para obtener excelentes resultados en pocas semanas.
Cuáles son las ventajas de XPOWER2.0®
XPOWER2.0® es:
- adecuado para hombres y mujeres ;
- fácil de llevar y usar ;
- certificado, patentado y sin contraindicaciones ;
- efectivo y rápido : solo se necesitan unas pocas semanas para ver sus músculos más firmes y definidos;
- económico _
Dónde comprar XPOWER2.0®
Y, hablando de económico: XPOWER2.0® está en oferta especial válida hasta fin de existencias.
Pídelo ahora y tendrás:
- el Starter Kit Abdominal y Lateral, que contiene el cinturón electroestimulador adecuado para el abdomen, por 59€ ;
- el Master Kit para Abdominales y Laterales + Brazos y Piernas , con dos cinturones más pequeños adicionales para abrochar en bíceps o muslos, por 79€ .
Descubre también xPower B-side para tonificar los glúteos .
Dietas para eliminar la grasa abdominal
Para eliminar la grasa abdominal, recomendamos una dieta adecuada que se combinará con un entrenamiento regular con alguna de las herramientas mostradas y el uso constante de XPOWER2.0®.
En este blog puedes encontrar más información sobre los siguientes planes de alimentación:
- la dieta paleo , muy similar a la famosa dieta Life 120 de Adriano Panzironi;
- la dieta quemagrasas , con la que puedes perder hasta 8kg de grasa (y no de músculo) en 4 semanas;
- la dieta Exante , que elabora sabrosos preparados sustitutivos de comidas bajos en calorías, perfectos para llevar de viaje oa la oficina;
- la dieta cetogénica de 21 días , una forma rápida y eficaz de quemar grasa corporal sin afectar a los músculos;
- la dieta tisanoreica , la dieta creada por Gianluca Mach basada en el consumo de alimentos con alto contenido en proteínas y alimentos PAT.
Además, para promover aún más el crecimiento y la definición de los músculos abdominales, puede complementar sus necesidades de proteínas con batidos de proteínas , proteínas en polvo , barras de proteínas y deliciosos panqueques .
