El sueño, la genética, el programa de entrenamiento, la nutrición y el estrés juegan un papel en cómo se ve tu cuerpo y cómo te sientes. Si ha retenido su dieta y está haciendo toneladas de entrenamiento de resistencia, pero todavía parece que no puede eliminar la grasa corporal, la proteína de suero puede ayudar.

¿Qué es la Proteína de Suero?

La proteína del suero es una proteína de la leche que es el subproducto líquido de la producción de queso. En forma de suplemento, la proteína de suero viene en tres formas principales.

Proteína de Suero Concentrada

El concentrado de proteína de suero de leche contiene entre 29 y 89 por ciento de proteína en función del producto específico. También tiene algo de grasa y lactosa. Los concentrados a menudo tienen más compuestos bioactivos que las formas más refinadas de proteína de suero de leche. Eso significa que tienen más nutrientes, pero también pueden hacerlos más difíciles de digerir si eres sensible a los productos lácteos.

Dado que el concentrado de proteína de suero de leche es el tipo de proteína de suero de leche más rico en carbohidratos y grasas, es un poco más alto en calorías que un aislado o hidrolizado. Sin embargo, es una buena opción para un reemplazo de comida cuando desee algunas de estas otras macros de todos modos. También es el tipo más asequible de proteína de suero de leche.

Aislamiento de Proteína de Suero de Leche

El aislado de proteína de suero de leche se ha filtrado por lo que contiene menos grasa, colesterol y lactosa que el concentrado de proteína de suero y 90 por ciento o más de proteína. El aislado de proteína de suero de leche es rico en proteínas, de digestión rápida y versátil. Puede agitarlo con agua cuando necesite una fuente de proteína rápida o mezclarlo con otras golosinas para mantenerlo lleno por más tiempo.

Proteína de Suero en Choco Lite

El hidrolizado de proteína de suero de leche es el tipo más puro y refinado de proteína de suero de leche. Ya está parcialmente descompuesto (predigerido, en cierto sentido) por lo que es más fácil de absorber. Los hidrolizados se toman más rápido que el concentrado de proteína de suero y el aislado de proteína de suero de leche.

Algunas personas que tienen problemas para digerir aislamientos y concentrados lo hacen bien con polvos de proteína hidrolizada. Es un poco más caro que otras opciones de proteína de suero de leche, pero vale la pena por su acción rápida y digestibilidad. Otra opción más viable es tomar proteína whey a través del batido para adelgazar de chocolite, un suplemento excepcional que con todos sus ingredientes hace posible bajar de peso de forma increíble.

¿Cómo Puede Ayudarle Choco Lite con Todos sus Ingredientes?

El consumo de choco lite antes o después del entrenamiento puede ayudarlo a inclinar la balanza en favor del crecimiento muscular y las ganancias de fuerza con el tiempo. Este polvo para adelgazar puede ayudarlo a quemar grasa rápidamente. Mira más en Choco Lite Ingredientes para ver detalles completos de este batido para bajar de peso.

El Suero de Choco Lite Sacia Tu Apetito

De todos los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas), choco lite es el mejor batido para hacerte sentir saciado o lleno. Si está reduciendo calorías, elegir alimentos que sean lo más saciantes posible le ayudará a apegarse a su dieta menos estresante.

¡Adiós a la cáscara de naranja y los músculos que se ablandan! Con 7 programas diferentes de 8 minutos cada uno, sin equipo, uno ataca todos los días a una zona del cuerpo. Un esfuerzo y una pequeña dosis de diligencia para obtener resultados máximos.

 

 

Lunes: glúteos especiales

1 minuto a pie en el lugar.

2 min de rizos en las piernas. De pie, con la espalda recta, los brazos extendidos horizontalmente frente a usted, con los pies separados a la altura de los hombros, doble las rodillas para bajar lentamente las nalgas como si quisiera sentarse. Mantenga el torso recto y lleve la mayor parte del peso sobre los talones. Deténgase cuando los muslos estén casi paralelos al suelo, mantenga la posición durante unos segundos y luego vuelva a subir lentamente.

1 minuto de saltar en posición de cuclillas, como una rana.

2 min de dedos de los pies De pie frente a las escaleras, pon el frente de los pies en un escalón. Deja que tus talones bajen por debajo del nivel de la caminata hasta que sientas un estiramiento en tus pantorrillas. Volver a montar.

1 min. Saltando de pie, salta primero alternando brazos y piernas, luego brazos y piernas apretados, sin detenerse. Este ejercicio tan completo implica trabajar varias partes del cuerpo al mismo tiempo.

 

Martes: parte superior del cuerpo especial

1 minuto de las bombas de rodilla. Arrodillarse, coloque sus manos en el piso, con los hombros separados. Manteniendo la espalda recta, flexiona los brazos tanto como puedas. Volver a montar.

1 min. Saltando de pie, salte a un lado alternadamente brazos y piernas, luego brazos y piernas firmes, sin parar.

2 minutos de tríceps de acero. Párese con la espalda recta, coloque las manos en el respaldo de una silla detrás de usted. Deje que su brazo baje hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Volver a montar.

2 minutos de oración hindú. De pie, de pie, con las manos cruzadas, la palma contra la palma del cofre. y levante sus brazos sobre su cabeza gradualmente, 100 veces.

2 min de bombas en la pared. Párese frente a una pared a una distancia. Con los pies ligeramente separados, apoye la pared con las manos y los brazos extendidos. Flexione los brazos para llevar el cofre a sus manos, luego extienda los brazos nuevamente para volver a la posición inicial.

 

Miércoles: abdominales especiales

1 minuto a pie en el lugar.

1 min de tabla. Acuéstese en su estómago. Las piernas juntas o ligeramente separadas, descansan en los dedos de los pies, los antebrazos y los codos. Contrae tus abdominales para que tengas el cuerpo recto, la cabeza alineada, sin redondear ni cavar la espalda, y mantén la posición.

3 min de piernas cuesta abajo. Acuéstese de espaldas, con las piernas levantadas, dobladas a 90 °, las manos en las sienes y despegue la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda. Sin arquear la espalda, mantenga los talones hacia abajo hasta que estén a centímetros del suelo. Luego regrese a la posición original.

1 min de contracciones abdominales De pie o sentado, la espalda recta, contraiga el vientre, haciendo hincapié en la parte entre el pubis y el ombligo. Suelta y comienza de nuevo. Crossover. Coloque una escoba entre dos sillas y pásela de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, con las piernas dobladas.

1 min. Saltando. De pie, salta sucesivamente brazos y piernas separados, luego brazos y piernas apretados sin parar.

 

 

Jueves: cuerpo inferior especial

1 min. Saltando. De pie, salta sucesivamente brazos y piernas separados, luego brazos y piernas apretados sin parar.

1 minuto de saltos laterales. Pies unidos o ligeramente separados, saltan de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.

1 minuto a pie en el lugar.

1 min. Saltando. De pie, salte a un lado alternadamente brazos y piernas, luego brazos y piernas firmes, sin parar.

1 min de saltos en el aire. Con los pies unidos o ligeramente separados, salta lo más alto posible. Para hacer 20 veces

1 minuto de flexión de las piernas. De pie, con la espalda recta, los brazos extendidos horizontalmente frente a usted, con los pies separados a la altura de los hombros, doble las rodillas para bajar lentamente las nalgas como si quisiera sentarse. Mantenga su torso recto durante todo el ejercicio. Deténgase cuando sus muslos estén casi paralelos al suelo, mantenga la posición durante unos segundos y luego vuelva a subir lentamente.

 

Viernes: cardio especial

1 minuto a pie en el lugar.

1 min. Saltando.De pie, salte a un lado alternadamente brazos y piernas, luego brazos y piernas firmes, sin parar.

1 min de rizos en las piernas. De pie, con la espalda recta, los brazos extendidos, los pies separados a la altura de los hombros, doble las rodillas para bajar lentamente las nalgas como si quisiera sentarse. Deténgase cuando sus muslos estén casi paralelos al suelo, mantenga la posición durante unos segundos y luego vuelva a subir.

Sábado y Domingo se recomienda hacer cardio 30 minutos diarios para no perder la condición física que se ha ganado durante estos cinco días.